Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej

Wiele osób nie lubi przy siad ów ze sztangą, na szczęście w wypadku treningu mięśni pośladkowych z powodzeniem można zastąpić je wypychaniem ciężaru na suwnicy skośnej. W celu optymalnego zaangażowania do pracy mięśni pośladkowych, stopy należy ustawić na platformie suwnicy jak najwyżej i platformę opuszczać jak najniżej. Im niżej, tym lepiej.





Spis treści
Trening na pośladki. Ćwiczenia na mięśnia dupy
Martwy ciąg na prostych nogach
Skłony ze sztangą
Głębokie przysiady ze sztangą
Przysiady na hack-maszynie
Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej
 Wykroki w bok
Jak często ćwiczyć?