Szybkość powtórzeń

Jeżeli przyspieszenie jest równoważnym elementem siły, to dlaczego by nie wykorzystać tego elementu w praktyce?Dlaczego my, kulturyści, nie podnosimy ciężarów szybciej?

Mimo długotrwałych rozważań na szczeblach naukowych, wielu trenerów różnych dyscyplin sportowych zwiększyło szybkość powtórzeń w treningach swoich podopiecznych. Czy jednak szybkość pozwala tak ulepszyć treningi, aby jednocześnie wzrosły rozmiary mięśni oraz siła?

Wiadomo, że dzięki szybkości potrafimy przezwyciężać siłę oporu, wyrażaną inercją (bezwładnością] ciężaru. Na tym polega olimpijskie podnoszenie ciężarów, ale tam zawodnik jest cały czas limitowany określoną kategorią wagową. W kulturystyce jest podobnie, jednak z tym kłopotem parają się tylko nieliczni, uprawiający ten sport profesjonalnie i biorący udział w zawodach. Natomiast ogromne rzesze kulturystów ćwiczą „dla siebie" i chcą, aby ich treningi były maksymalnie efektywne, a wobec tego ograniczenia, o których mowa, ich nie dotyczą.

Spis treści 
1 Przyśpieszyć czy obciążyć. Co wybrać?
2 Skuteczność wybranej metody
3 Szybkość powtórzeń
4 Eksplozja ruchu
5 Technika szybkich podniesień
6 Czas na praktyczne zajęcia