Przyśpieszyć czy obciążyć. Co wybrać?

Już w latach 50. ubiegłego wieku niektórzy badacze pracujący nad efektywnością wyników sportowych wystąpili z wnioskiem, żeby trenerzy tych dyscyplin, w których stosowano elementy treningu siłowego, zrezygnowali ze stosowania dużych ciężarów na rzecz znacznie mniejszych,

Propozycja była rozważana przez pół wieku, ponieważ w międzyczasie innym badaczom udało się przeforsować pogląd, w myśl którego zwiększanie ciężaru wymusza na organizmie aktywizację dodatkowych włókien mięśniowych. Te włókna, zdaniem części naukowców, nie wzięłyby udziału w dźwiganiu ciężarów mniejszych.

Spis treści 
1 Przyśpieszyć czy obciążyć. Co wybrać?
2 Skuteczność wybranej metody
3 Szybkość powtórzeń
4 Eksplozja ruchu
5 Technika szybkich podniesień
6 Czas na praktyczne zajęcia