Priorytety treningowe

Ogólnie jest przyjęte, że najbardziej skuteczne ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej to ćwiczenia na wolnych ciężarach (sztanga/sztangielki). Trudno się z tym nie zgodzić, gdyż zalety wolnych ciężarów, jeżeli chodzi o zwiększenie masy mięśniowej, są niepodważalne. Nie można jednak nie doceniać ćwiczeń na wyciągach, gdyż mają one jedną zaletę, której nigdy nie będą miały ćwiczenia na drążkach. Jest nią utrzymywanie dużego napięcia w mięśniach poddawanych ćwiczeniu i to przez cały czas trwania ćwiczenia. Dzięki tej zalecie, ćwiczenia na w y ciągach stanowią doskonałe uzupełnienie ćwiczeń na wolnych ciężarach.