Oprócz diety...

Posiłki są bardzo ważne, ale trzeba pamiętać również o innych czynnikach, które będą miały ogromny wpływ na to, czy uda mam się zwiększyć masę ciała, czy nie. Na pewno ważne są treningi siłowe - powinny być regularne, dość intensywne, ale niezbyt długie [optymalny czas trwania to 60 min.]. Poza treningami konieczny będzie odpowiedni odpoczynek [oprócz snu, korzystna byłaby drzemka w ciągu dnia] oraz jak najmniej stresów [stres pobudza uwalnianie hormonów o działaniu katabolicznym i może zaburzać odczuwanie apetytu].



Spis treści
 Jak skutecznie przytyć przy niedowadze. Na siłowni
Jak obliczyć BMI?
Regularność i częstotliwość
Więcej kalorii
Profil makroskładników
Odżywki i suplementy
Oprócz diety...