Jak skutecznie przytyć przy niedowadze. Na siłowni



Osoby z niedowagą trafiają na siłownię z nadzieją na unormowanie masy ciała i obudowanie mięśniami wątłej sylwetki. Do osiągnięcia tego celu, oprócz odpowiednio dobranych treningów, niezbędna jest jeszcze starannie zaplanowana dieta.

O niedowadze mówimy wtedy, gdy wskaźnik masy ciała BMI wskazuje wartość poniżej 18,5. Są osoby, które mimo bardzo niskiej masy ciała są zdrowe i czują się świetnie, ale to nie trwa wiecznie. Jeśli niedowaga związana jest z ubogą w składniki odżywcze dietą, to w konsekwencji pojawiają się objawy niedożywienia. Zbyt niskiej masie ciała mogą towarzyszyć: zanik tkanki mięśniowej i tłuszczowej, niedokrwistość, zły stan skóry, obniżenie temperatury ciała, spowolnienie reakcji psychicznych, zanik miesiączki - u kobiet, impotencja - u mężczyzn

Spis treści
 Jak skutecznie przytyć przy niedowadze. Na siłowni
Jak obliczyć BMI?
Regularność i częstotliwość
Więcej kalorii
Profil makroskładników
Odżywki i suplementy
Oprócz diety...