Ćwiczenia „modne”, ale czy wystarczające?

Niezrozumiały jest pęd ćwiczących kobiet do katowania się wyłącznie za pomocą ćwiczeń wymagających długotrwałego wysiłku, aby tylko zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej. Chyba że chodzi wyłącznie o schudnięcie, zamiast o zdobycie przy okazji ładnych kształtów i jędrnego ciała.

Trening aerobowy nie zapewni uzyskania zgrabnej sylwetki, bo nie jest to trening kształtujący. Mimo zrzucenia pewnej liczby kilogramów, sylwetka niewiele zyska, bo podczas wyczerpujących ćwiczeń „maszynowych” traci się przecież nie tylko tkankę tłuszczową, ale również tkankę mięśniową, która nadaje kształt sylwetce. Sensowny trening dla kobiet obejmuje przede wszystkim ćwiczenia kształtujące, czyli siłowe, natomiast trening aerobowy ma znaczenie uzupełniające.




Spis treści
Funkcjonalność różnych włókien
Serie o wysokiej liczbie powtórzeń
Alternatywna technika wyciskania
Wyciskanie do zmęczenia
Obowiązkowa sztuka oddychania
Czas na korzystne zmiany
Ćwiczenia „modne”, ale czy wystarczające?