Dieta na rzeźbę i redukcję tłuszczu

 Założenia
Ilość posiłków dziennie: 3-5.
Ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 1.8g -2g.
Ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 2g-4g.
Ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała dziennie: 0g-0.5g.
Ilość wody dziennie: 2-3 litry.
Podstawy ma identyczne jak rzeźba na masę, należy przeczytać najpierw powyższy
akapit. Ilość białka powinna zostać ta sama, aby nie tracić mięśnia, zredukować powinniśmy
ilość węglowodanów. Optymalna dawka węglowodanów dziennie to około 2g na każdy
kilogram masy ciała. Pijemy równie dużo wody. Należy unikać soków, cukrów, sosów itp.
wszystkiego, co bardzo kaloryczne. Warto też wspomóc się suplementacją.